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                            20121115健康之路 深深吸了口氣视频和笔记:赵平讲颈椎病,脊柱累巧应对(1)

                            发布时间:2012-11-15 20:36:52 作者:百年 宝盈手机app网 出处:百年 宝盈手机app网

                            本页提供2012年11月15日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,本期主题是脊柱累巧应对(上)。嘉宾是赵平,主要介绍健康颈椎的自测方法』,颈椎病的症状,颈椎病的高发人群,哪种睡觉姿势有利于颈椎健康,什么枕头对颈椎好,日常保护颈椎的方法⌒,颈椎怎么锻炼等内容。

                            健康颈椎的活动区:仰長槍更是直達千無夢头能看天,低头视鞋尖,扭颈锁骨中㊣ ,摆头耳够肩。

                            如果你的〗颈椎达不到上述的活动范围,那么你的颈椎可能就出问题了。

                            人的颈椎通常分为上中下三个部分,不同部而下面位的病变,产生的症状不同。

                            颈椎◥病的常见症状:颈肩部怕着凉;总感觉枕头不合适;经常落枕;伏案时肩膀酸痛;颈部不适并伴有头▂晕、眼花、心慌等症状;四肢无力,走路打飘。

                            什么年龄段的人易发颈椎病呢?是青年、中年还是老年?中年人容易得颈椎病

                            通常情∩况下,50%左右的人到老了都会得颈椎病,特别是中年高发。美国有一半人发生颈椎松動病。

                            另外,青年现在也有很◥多人因为工作的原因得颈☆椎病,儿童因为玩电脑太多也容易患颈椎病

                            哪种睡觉姿势有四大長老利颈椎健康?是仰卧、侧卧还是是你自己要找死俯卧?正确◣答案是仰卧有利于颈椎健康

                            如果喜欢侧卧,那么侧卧的时候需氣憤要注意脖子不能悬空,最好给脖子垫上枕头,让颈椎和脊☆柱保持一条直线

                            睡觉的时候,头和颈都要放在枕头上。枕头的洪東天大吼一聲高度因人而异,通常在8-12厘米左右。

                            荞麦皮的枕头相对更好一些,但是注意荞麦枕头的充填应该在2/3左右,不要太满。

                            日常保护颈椎的小妙招:坐姿,伏案将额●头放在手上,让颈椎休息;以肩膀前后水平运动带动手臂运动,缓解颈部肌肉神尊法決压力;仙人探海,往前伸脖子,然后往上規矩吧仰,如此循环。

                            仙人探海

                            颈椎不好能做米字操、井字操吗?不能剧烈运○动。颈椎不好的人不建议剧烈运动颈椎,切忌颈椎锻炼动作太大

                            老人最适宜进行保护颈椎的运动是什么?是打羽毛球、放风筝还是打太极拳?正确答「案是老人保护颈椎點了點頭最适合打太极拳

                            太极拳很柔和、安静,所有肌肉、关节都在静用力,对颈偷襲椎的保护很好。节目中还请了太极拳教练刘彦英进行现场教学和展示▆。

                            颈椎疼痛活动受限,最应该首先考虑 略微沉吟什么?是热敷、戴颈圈还是按摩?正确 【 飛& 速 &中 &文& 網】求首訂答案是戴颈圈是最佳选择。因为颈圈可以限制颈椎的活动范围,避免再次受到伤害ㄨ

                            赵平,中国人民解放军空军总你果然厲害医院教授。

                            20121115健康之路视频和 眼中精光閃爍笔记:赵平讲颈椎病,脊柱累巧应对(1)

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