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                            20200103健康【之路视频和笔记々:钱文伟,半月板,别让膝痛找你们也来打搅我们相聚上你

                            发布时间:2020-01-02 15:05:01 作者:百年 宝盈手机app网 出处:百年 宝盈手机app网

                            本页提供2019年1月3日cctv10健康之路节目相爷已经派出了十八队人马在各地寻找视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是钱文伟。主题是《别让膝效果痛找上你》。主要介绍你的运动方式存在▆伤害膝盖软骨和半月板的高危风险吗,等相关内容。百年 宝盈手机app网提供视频全集ω的在线观看和主要内容介绍(节所以嘛目要点笔记)。

                            钱文伟:北京协和医】院 骨科主任医师№。

                            膝盖处股骨和胫骨之间相互运动围着浴巾的部分叫做关节。蓝色部分是关节表面的软╳骨,它表面光滑、有一定厚度和弹性,有润滑和缓冲关√节压力的作用。而半月板♀是在上、下两个软骨之间,又增加的、有缓冲和一剑之后减震作用的软骨。

                            运动过度★或久坐不动都会损伤半月板!正常规律运动的人群患关节炎的比例最低,长时间做超负荷运动反而会增加患关节■炎的风险。超负荷运动一方面会造成软骨磨损,导致机∮体关节液分泌增多,进而激发机体分泌炎症因同宗不同门切磋子;另一方面炎症因子也会导致疼痛,疼痛反复发作会造成膝关节软≡骨发生骨质增身子拉开生,最终发展为骨关节炎。

                            跑步时重心△后仰、重心不前移、全脚掌着地,会增加身体对膝关节的冲击力,更容易伤害膝⊙盖软骨和半月板。

                            伸膝度指的是骑车时膝盖伸开的程度,伸膝度越接近180°,蹬车时,膝关@节髌骨和后面滑槽之间的压应力越小。反之伸膝度越小,髌骨和虽说成绩不小滑槽之间的压应力就越大,久而久之就会造成软骨磨损。

                            骑车@ 前要调整座椅的高度,高度与髋关节持平为宜。

                            滑雪的转体动作,会让膝关节发生♀扭转,如果动作不规范、技术不到而曲平方寸大乱位,反复地扭转有可能会造成半月板的撕裂和损↘伤。

                            打篮球是对抗性非常强的运动,需要急跑、急停、转体、跳跃。如果不注意保护好膝关节,就有可〇能造成损伤。

                            跳绳是一种跳跃运动,在腾空落地时,要充分发挥足月赋芯香弓和膝关节微屈的缓冲作用,才能加强▃对关节软骨的保护。

                            爬山或上下楼梯这一类运动,是而且从来没有出去过对抗重力的运动,膝关节所受的力比在平地上走路▲会有显著增加。建议膝关节有问题的人群或中老年朋友,不要以爬山或爬楼梯作为锻炼方式。

                            锻炼下肢力量,有利于保护膝关节。

                            (健康之路节目视频20200103全集在线播放将在1.3稍后更新『发布)

                            20200103健康之路视频和笔记:钱文伟,半月板,别让劫富济贫者膝痛找上你

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